Biniu piszę po raz kolejny bo po raz kolejny zrboiłem chyba coś głupiego ! Wczoraj musiałem na 1 dzień odstawić treningi trasa ponad 900km samochodem zabrałem jedzonko typowe na ckd (kolacje też czyli serek wiejski + warzywa + jajka) jednak wieczorem staneliśmy w knajpie i sobie pomyslałem żeby zamiast zjeść tej kolacji to zamówię sobie schabowego [...]
To sumarycznie patrząc na to co mam tam ułożone, i pod zastapieniu części tłuszczów przez nasiona chia proporcje 1:5 tych kwasów osiągnę. Więc jak na początek ta dieta chyba będzie w porządku. Dziekuje bardzo i przepraszam za to że tak ciężko i opornie ze mną szło. ;) A skoro dieta ogarnięta to można już śmiało ruszyć na siłownie i coś ze sobą [...]
[...] poczucie winy - to najgorsze co możesz zrobić. Uważam, że nie należy sobie tak definitywnie zamykać drogi. Ja np. zawsze mówię, że to niekoniecznie jest droga raz na zawsze. Dopóki mi służy i odpowiada - OK. Jak przestanie - po co się męczyć i dręczyć? W domu mam rodzinę, która jada wszystko - tak im gotuję. Kotu też kupuję wołowinę, a nie tofu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie wczoraj zrobiłem sobie trening znacznie cięższy i mój prawy mięsień tego nie wytrzymał. Boli mnie w miarę mocno jak chodze, z lewym dziś nie mam problemów. Pandarek, przeczytam ten cały artykuł i dzięki za cenną radę. A mógłbyś mi powiedzieć co mam teraz zrobić ? 23 Lipca jadę na obóz bramkarski, i potrzebuje dobrej kondycji i zwinności. [...]
skorup (23:44) co Ci mam zrobic? skorup (23:45) bo wychlostac to za malo skorup (23:45) zrobie Ci 3 Z Joaśka (23:45) a co prawda w oczy kole? Joaśka (23:45) 3 Z? skorup (23:46) 3Z to takie powiedzonko mojej kumpeli z klasy i znaczy "Znajde, Zgwlace, Zamorduje" skorup (23:46) Zgwalce - oto fragment rozmowy ze Skorupem i sami [...]
a dlaczego miałbym zrobić sobie krzywdę? ćwiczenia wykonuję poprawnie, stawy mnie nigdy nie bolały, zakwasów już żadnych nie mam, jestem przyzwyczajony do ekstremalnego wysiłku , ćwiczę od roku 5 dni w tygodniu i niekiedy robiłem nawet więcej niż jest podane w tym planie, a efekty widać...obwód reki urósł mi o jakieś 10cm, a w klatce z [...]
czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to wtedy [...]
Pobiegałem dziś w terenie, pełno błota i na dodatek mnie złapał deszcz. Powiem tak, zadziwia mnie, że mięśnie są świeże po treningach, bo mimo że nie miałem pulsometru to czułem, że momentami na podbiegach aż palą płuca. Będąc szczery to jeśli chodzi o wytrzymałość tlenową to jestem do tyłu i nie podoba mi się to strasznie. Z jednej strony lubię [...]
[...] nie moglem. Juz jest lepiej a nawet dobrze bo znow trenuje, dzieki hgh ktorego nie przerwalem. niestety po jakis 600mg deci i 350mg testy propa przerwalem ok 2.5 tyg temu co mam teraz zrobic? odblok i od nowa czy dalej walic? Planuje co 2-3 dzien propa co 4 dni 150mg deci i jak sie prop skonczy to entante dorzucic i T3 podczas calego cyklu. Jak [...]
ehh dziwny przypadek :] a co zrobic w takiej sytuacji hyh oddac co masz i juz bo jak kose ci przystawiajo to juz nie przelwki nie wiesz z kim masz do czynienia jak jakies swiry to ci wsadzo kose i pojdo se w takiej sytuacji na pewno bym oddal co mam, ale jak by byli bez niczego to na pewno nie
[...] samo się naprawi) czy weźmiesz się za siebie (przy ewentualnej pomocy fizjoterapeuty)? Zrobić mogę niewiele. Jestem w UK. A żeby dostać się do lekarza, to istny koszmar. Jedyne, na co mogę liczyć, to konsultacja telefoniczna. Do szpitala, nie mam po co iść, brak zagrożenia życia. Jedyne co mogę zrobić, to chyba tylko ruszyć się sprzed kompa ;)
Mariusz powiedzmy, że każdą partie ćwiczę co 5 dni(tak chyba ktoś powiedział), ale co skoro w poniedziałek mam klate, to w piątek znowu tyle, że z plecami. Nie wiem za bardzo jak to rozplanować... Pomożesz, daj tylko przykład, to wystarczy... Jeszcze jedno: Na siłowni ćwiczę co drugi dzień, kickboxing będzie 2-3 razy w tygodniu... Co powiesz o [...]
[...] rzeczy nie chcacy a nie specjalnie to ma to logiczny sens a teraz to wyrtzuce kase w bloto o za 34.99 mozna kupic, http://www.maplin.co.uk/Module.aspx?ModuleNo=352847 dysk mam jeden ale to bym kupil jeszcze jeden zeby se corka moich pornosow nie wlaczyla zamiast kubusia puchatka 1 TB za 59.99 http://www.maplin.co.uk/Module.aspx?ModuleNo=257315 [...]
[...] a potem wyszedłem tam i – tak jak mówimy, to jest hałas. Cokolwiek ludzie będą mówić lub on będzie mówił, jest jak jest. Jestem zdrowy, jestem bezpieczny, wróciłem do domu, mam kolejne zwycięstwo w swoim rekordzie i nadal jestem pretendentem numer jeden, więc to są fakty.” Dustin Poirier przeszedł długą i trudną drogę, aby znaleźć się w tym [...]
No i znowu chyba musze zrobic nowy profil po pierwsze primo mam juz 18 lat ćwicze 2 lata miałem za soba 2 cykle jeden mety drugi prolo i meta teraz mam juz na chacie to co mam opisane tylko niedokońca wiem jak najlepiej to wziąść a nikt niechce mi rozpisać:( ten opis muj jest juz zastary i niedam rady go zmienić mam juz 33przedramie, 39bic, [...]
Panowie ostatnio podupadłem na dietce , zaczynam podjadać t o raz jakaś czekoladke kilka kostek to jakieśdelicje paluszki , może i nei duże ilości ale często ehhh;/ co teraz mam zrobić oczywiście już będę starał siępo to nie sięgać , sięgałem ppo to ok tygodnia , czy zaburzyło to coś w moim organizmie i efekty końcowe diety na redukcji będą [...]
ja też sie przejechałem na tym z ranbaxy...jeste w połowie cyklu zjadłem 60 tab..ze 100...co myslicie przezucić sie na Danabol DS...50 tab po 10mg?tylko do tego mam dostep bo jeste w UK...i znam tylko dwie strony internetowe gdzie moge cos kupic.A i czy mam zrobić przerwe miedzy tymi metkami?zaznaczam ze to muj pierwszy cykl z saa...(a i moze ma [...]
Tylko jak je ćwiczyć? Myślę, że nogi mam dosyć wyćwiczone akurat, w sensie podobno powyżej powiedzmy 150 kg na przysiadzie już nie ma żadnych zysków w sporcie, czyli chyba mogę uznać, że powinno to wystarczać? To co powinienem zrobić? Powinienem wg tego basen odrzucić? Bo nie bardzo wiem co robić teraz :).
Jakie saa, kreta i tyle. Wiem ze niewykozystana nadwyzke organizm magazynuje w tk tluszczowej. Co wiec mam zrobic? Jak bialko obetne do 150g to z czego reszte kalorii mam wziasc? Mi sie wydaje ze jest w miare dobrze, bo wiecej bialka lepszy bilans azotowy. Ogolnie jest lepiej. Wiecej alaniny tez duzy plus.
Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)
